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过冬了,圣洁医院提醒糖友一定要注意七件事
时间:2015/11/10 9:54:24 来源: 【字号:
冬季对于糖尿病的患者来说是最需要加倍注意的季节。冬季到来血流速度减缓,血粘度增加,糖尿病人的血粘度本身就高于常人,血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管。所以冬季糖尿病患者心脑血管的犯病率极高,造成死亡的人数也要高于任何季节。为了避免引发糖尿病并发症,糖友们一定要注意保健养生工作。
   冬季对于糖尿病的患者来说是最需要加倍注意的季节。冬季到来血流速度减缓,血粘度增加,糖尿病人的血粘度本身就高于常人,血液中过高的糖分每时每刻都在伤害着血管。所以冬季糖尿病患者心脑血管的犯病率极高,造成死亡的人数也要高于任何季节。为了避免引发糖尿病并发症,糖友们一定要注意保健养生工作。



1、适当运动

原理:适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。

做法:可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极、散步等。


2、足部保暖

原理:冬天是糖尿病足的高发季节,糖友首先要特别注意每天对足部进行检查,查看足底皮肤有无红肿、皴裂、水疱、挤压伤、抓伤及脚趾变形等症状。

做法:每晚用45度左右温水泡脚,洗脚15分钟。穿柔软的棉线袜,鞋码要合脚。


3、多晒太阳

原理:糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状,冬天多嗮太阳,除了能够保暖以外,还能有效的促进钙的吸收,保证足够的维生素D。

做法:冬季晒太阳应在上午6~9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段;上午9~10时,下午4~7时,阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”——— 维生素D的大好时间。


4、适当进补

原理:糖尿病患者在冬季适当科学的进补,不但可以打好营养基础,还能增强机体抵抗能力,为寒冬及来年做好准备,减少病毒感染和防止旧病复发的机会。

做法:糖尿病患者进补益清补,多以蔬菜作为补品,可多吃鱼、去皮的鸡肉等。


5、控制饭量

原理:冬季早晚温差大,气温的降低会刺激交感神经,这会引起糖尿病病人血糖的波动。而且,天冷运动减少,而人的食欲增加,如不控制进食的种类和总量,也会引起血糖的升高。

做法:控制饭量以外,还要少吃肥肉、内脏等高脂肪高蛋白的食物。


6、防皮肤瘙痒症

原理:冬季气温低且干燥,是皮肤瘙痒症好发的季节,尤其糖尿病患者更易发生,因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差,一旦抓破皮肤就容易引起感染,问题就变得更加严重了。


做法:洗澡水温度控制在40度左右,洗澡时间不要过长,尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等,沐浴后全身应涂抹沐浴乳,保持皮肤湿润。

7、防呼吸道感染

原理:冬季气温下降,再加上雾霾天气,是呼吸道感染的高发时期,而糖尿病患者的抵抗力相对低,更容易发生呼吸道感染。

做法:适当进行有氧运动,还需要做一些扩胸运动,仰卧起坐等,尽量避免或减少进入人口密集的场所,注意口腔和鼻腔的清洁及护理,多食用富含维生素C的食物。




圣洁医院健康


每100克花生(去皮)含589千卡热量,每100克瓜子(去皮,包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,使体重增加、血脂升高,不利于血糖和血压的控制。

对于坚果类的花生、瓜子,少吃则有利,多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15~20克为宜。

水煮花生保留了花生中原有的植物活性物质,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病具有显著作用。尤其是花生所含的β-谷固醇,有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。

然而,我们在享用花生美味的同时,也要注意安全。花生是最容易感染黄曲霉菌(一种致癌物)的农作物。那么,怎样吃花生才安全呢?首先,要将外观呈黄绿色的花生剔除,然后用流动的水浸泡、漂洗,再用水煮熟食用。


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